幫助抑郁癥青少年的五點建議

建議1：鼓勵孩子社交

有抑郁癥的青少年會遠離朋友和過去喜歡的活動，但這種自閉行為只會讓抑郁癥更嚴重，所以你需要鼓勵孩子社交。

每天有一個單獨交流的時間：每天留出時間和孩子單獨面對面交流，并在這段時間把注意力完全放在孩子上，不要分心或同時做其它事情。面對面交流這一簡單的舉動能大大緩解青少年抑郁癥。另外，請記住：和孩子談論抑郁癥或談論孩子的感受并不會使孩子的情況變糟，相反，你對孩子的支持可以大大加快他的康復進程。家長也應該和孩子一起禱告。

幫助孩子不要孤立自己：盡力幫助孩子和他人接觸。比如鼓勵孩子與朋友出去玩，邀請孩子的朋友來你家玩，以及帶孩子參加有其他家庭一同參與的活動。

鼓勵孩子參加課外興趣活動：讓孩子參加適合他的課外活動（例如體育運動、藝術、舞蹈、及音樂等）。也許孩子起初會缺乏動力和興趣，但慢慢地，他們會感覺變好并重拾熱情。

鼓勵孩子參與志愿者活動：幫助和服務他人是一種解郁良方和提升自信的好方法。幫助孩子找到他們感興趣的項目。你也可以與孩子一起參加志愿活動，這也會增進你和他之間的感情。

建議2：培養(yǎng)孩子健康的生活習慣

如果孩子不運動、睡眠不足、營養(yǎng)不良，會加重抑郁程度。所以，作為家長，你要培養(yǎng)孩子健康的生活習慣：

讓孩子運動：運動有益于心理健康！最好每天讓孩子有一小時的運動時間，但不要是那種無聊或超高強度的運動。你可以多搜集一些運動項目：例如：遛狗、跳舞、打籃球、騎自行車、玩滑板等——只要能動起來，都是有益的。

限制電子設備使用時間：青少年喜歡上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實問題，但這會降低孩子社交和體育鍛煉的時間。家長可以和孩子一起簽署一個媒體使用協(xié)議，協(xié)議書不只是單方面地限制孩子每天使用電子設備的時間，最好也包括你每天需要限制電子設備使用的時間，這會讓孩子感覺公平，也更愿意配合。

提供營養(yǎng)均衡的食物：富含健康脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜能讓大腦擁有健康狀態(tài)，幫助情緒改善。攝入太多含糖或淀粉的食物（很多青少年抑郁癥患者偏愛這類食物）只會。

照顧好自己 ：孩子患病給你帶來的壓力會影響你自己的情緒和健康，因此，你需要合理飲食、充足睡眠、并騰出時間做自己喜歡的事情，以照顧好自己。

和其他孩子誠實溝通：不要因為試圖“保護”家里的其他孩子而回避關于抑郁癥孩子的話題。如果家里出了什么事，孩子們能感受到。如果你不告訴他們，他們只會想象出更糟糕的結(jié)果。所以，和其他孩子坦言正在發(fā)生的事情，允許他們提問并分享他們的感受。

同時關注其他孩子：一個孩子患上抑郁癥會導致其他孩子有壓力或焦慮，因此請確保不要忽視其他孩子，他們也可能需要被特別關注甚至接受專業(yè)幫助。

避免相互指責：父母可能容易將孩子的抑郁癥歸咎于自己或其他家庭成員，但這只會讓原本充滿壓力的現(xiàn)狀變得更糟。要知道，抑郁癥通常是由多種因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽視的情況以外，家人不要把問題歸咎于自己。

充滿希望：抑郁癥的治療雖然很艱難，有時也很漫長，但是是可以治愈的。對生活保持希望，為自己和孩子持續(xù)禱告，把重擔交給耶穌。

幫助青少年減輕焦慮的7種方法

青少年心理青少年家長

我依舊記得在我上高中時，班主任對我不屑一顧，我覺得自己長得丑，爸爸對我很失望，家教老師覺得我不夠努力……那時的我每次看到學校里那些上名校的大學生照片，總會感嘆自己比他們差，也不明白小說中描述的那種16、17歲花季人生到底是什么，而我周圍的好朋友也和我有一樣的想法。

在青少年時期，伴隨著巨大的學業(yè)壓力和青少年本身可能會面臨的社交、自我認知、家庭關系、人生方向等方面問題，絕大部分青少年都可能會經(jīng)歷焦慮，然而很多孩子都沒有得到及時的幫助。我們不能忽視學生的焦慮，因為焦慮可能會引起：完美主義、自卑、退縮、討厭自己、做事沒有動力、失眠、憤怒、上癮、健康問題、危險行為、信仰問題、抑郁、嗜睡等等。