在生活中，陷入憂(yōu)郁情緒會(huì)給人造成不小的麻煩，這會(huì)致使人消極度日，影響心理甚至是身體的健康。我們除了可以依靠心理咨詢(xún)來(lái)調(diào)整之外，平時(shí)也要注意做好心靈的“保健”，保持健康的心理狀態(tài)。心理咨詢(xún)專(zhuān)家以下有十種建議：

1. 給自己多一點(diǎn)愛(ài)

愛(ài)護(hù)、尊重、認(rèn)同自己。

2. 分散注意力

不要長(zhǎng)時(shí)間沉浸在憂(yōu)郁情緒中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、分散自己的注意力。

3. 改變平日的行為

偶爾做些平時(shí)沒(méi)做過(guò)的事情，給生活多一些小變化也是種樂(lè)趣。

4. 找到自我的極限

了解自己的極限在哪里。

5. 學(xué)習(xí)冥想

冥想可以使人保持內(nèi)心的平靜安詳，掙開(kāi)雜亂的思緒。

6. 相信自己和他人

信任是人與人之間的潤(rùn)滑劑，減少與他人的摩擦可以使自己更快樂(lè)，同時(shí)也要多些自信。

7. 加入集體

在良好的人際群體中可以互相學(xué)習(xí)，豐富自己的生活。

8. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

健康的體魄可以使人體分泌好的激素，也讓意識(shí)不再專(zhuān)注于自己憂(yōu)郁情緒。

9. 將專(zhuān)注力保持在做好某一件事上

不僅是為了轉(zhuǎn)移注意力，完成某件事還能給人帶來(lái)成就感和滿(mǎn)足感。

10. 找到每一件事的積極面

凡事都有其正反兩面，只看消極面會(huì)使人愈加消極，反之亦然，對(duì)事物產(chǎn)生理性而積極的判斷有利于身心健康。